你觉得快速阅读难吗？刚开始接触速读适应吗？如果不太适应这种阅读模式，也是很正常的，毕竟养成了“习惯”这种技能，你就能搞定很多事情，诸如快速阅读、克服拖延、学习新技能、探索未知领域等等。
如何去除在习惯养成过程中的这些不适，并顺利改变/养成习惯呢？小编建议你不妨从以下这五个方面着手。
一、战胜拖延症
我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的、更舒服的事情。
当我们把一件事情定义为“不舒适”的时候，我们会本能地不想去做它，想方设法拖延到明天；但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。
所以，我们可以制订一个表格，叫做“战胜拖延”。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。
二、养成健身的习惯
我们不去健身是因为感到不舒适，但是如果每次有意识地让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。
三、阅读的习惯
没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。所以，如果你能够建立一个表格，每读完一个章节就在上面写上+1，逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书，最好能在阅读中运用快速阅读的方法，在最短的时间高效阅读，这时你的阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。大量阅读的成绩是当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法时滔滔不绝，并赢得掌声，这时就是一件很有成就感的事情了。
四、培养早起的习惯
要培养早起的习惯，首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。
如果你是一个爱阅读的人，不妨睡前准备好一本诗集，等早上起床后，静静地看上一会儿，相信整个人的一天都将充满信心。
五、培养写作的习惯
精英特速读记忆训练让很多有阅读需求的朋友养成了快速阅读的习惯，有朋友有抱怨说，阅读速度是上去了，阅读书籍也多了，就是读再多也写不出来，那那些阅读过的东西就不能成为自己的东西，怎么办呢？
小编以为写作是一个整理自己想法的很好的工具，你不妨将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，再用思维导图的形式总结出来。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。
当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。
我们可以通过上面的这些办法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。当然一开始要改变我们的不良习惯，会不适，但任何不适的事情都是可以训练的，我们可以尝试将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。