- 欢迎来到云南自考网!云南自考网为考生提供云南自考信息服务,网站信息供学习交流使用,非政府官方网站,官方信息以云南教育考试院https://www.ynzs.cn/为准。
云南自考如何克服考前焦虑?
云南自考如何克服考前焦虑?
1、平常心
平常心这个词已经是老生常谈了,大家要保持一颗平常心,也就是要保持日常的学习和生活节奏,不要慌乱地打乱了作息安排,同时也要适当的减轻复习的密度和难度,因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。所以大家一定不要给自己非常大的压力,保持大脑皮层中等的兴奋度,既不过分放松也不过分紧张,为自己创造一个良好的心境。
2、自我反省
很多自考考生在考前都会有很多想法和念头,比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?对于有这种忧虑的考生,大家要知道这也是一种考前常态,是很正常的,但是大家也要清楚,这些“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。
大家可以在心中默默自省,问问自己到底在焦虑什么?就算是真的,最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。
3、定一个合理的目标
在这最后的复习阶段,大家一定要清楚自己什么时候该干什么,要给自己的复习定一个计划,该给自己压力的时候一定要给,不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标,自我期望值也不要太高的那种,也可以将这个大目标分解成几个小目标,融入到生活中去,从而获得一些成就感,提高自己的信心。
4、学会冥想放松
过分的焦虑会给身体带来过大的负担,所以各位考生们一定要学会自我调整,大家可以尝试着做深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松一下,劳逸结合,同时也可以活动活动,做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己,不要让紧张的情绪占据了你的大脑。
以上就是云南自考如何克服考前焦虑?的简要介绍,希望对在云南想自考的考生有所帮助。想要知道有关云南自考成绩查询、云南自考毕业、云南自考考试科目、云南自考解答,备考复习、相关新闻等,云南自考网会持续更新。
云南自考培训报名入口
上一篇:云南自考有什么好的学习经验
下一篇:云南自考英语怎么提高快速阅读能力?
最近更新
- 参加云南自考在职考生如何学习呀? 09-04
- 2024年10月云南自考考生如何备考呀? 09-04
- 云南自考如何复习备考呀? 08-15
- 云南自考复习方法有哪些呀? 08-13
- 云南自学考试应该如何复习备考呀? 08-05
- 云南自学考试备考真题有用吗? 07-25
- 云南自考备考刷题注意事项? 06-06
- 云南自学考试科目怎么复习备考? 05-29
- 云南自考专业如何复习备考? 05-29
云南自考
- 2024年10月大理自学考试准考证打印时间? 09-30
- 曲靖自考大专报考对象及条件? 09-30
- 2024年下半年大理自学考试时间是啥时... 09-23
- 曲靖自考大专文凭的作用有哪些? 09-20
- 2024年下半年大理自学考试时间? 09-11
- 曲靖自考大专有应试技巧吗? 09-10
- 曲靖自学考试的命题标准是什么? 09-05
- 昆明自考考生在考试答卷前应注意什么? 09-04
- 2024年下半年大理自学考试准考证打印... 08-30
扫一扫加入微信交流群
与其他自考生一起互动、学习探讨,提升自己。
扫一扫关注微信公众号
随时获取自考信息以及各类学习资料、学习方法、教程。
扫码小程序选择报考专业
查看云南自考专业
查询最新政策公告
进入历年真题学习
进入在线刷题