自考中，最紧张、最重要的莫过于每年的自考考试了。但是很多考生却因为太过于紧张，而无法发挥出自己应有的水平。那么该如何调节自己的心态面对接下来的考试呢？
想要加强自信心。如何取得好成绩，必须要有一定的自信心。就类似于体育运动员一样，想要在比赛中取得好的竞技成绩，方能保证自己发挥出最佳的实力。考生在正式进入考场之时，可以多想一点有把握获得好成绩的因素，如“我已经全面的完善地复习了”、“考试就跟平时做试题一样，不过是在这里多做几道题而已”，让自己尽量回忆和憧憬一些美好的事情，想方设法使大脑皮层产生兴奋中心激素，产生一种积极的情绪。
要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己今“天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)，这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。
松弛肌肉，缓和紧张心理状态。考试时的紧张和焦虑与个人肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。